思要在短短7天内练出腹肌？天然不成能今夜之间领有马甲线，但通过科学侦查和饮食扬弃，不错权贵普及腹部线条。以下是一些高效法子： 领先，**高强度间歇侦查（HIIT）** 是快速燃脂的要害。每天进行20-30分钟的HIIT，如开合跳、波比跳等，能灵验普及心率，加快脂肪烧毁。 其次，**中枢侦查** 不成冷漠。每天作念3组伏卧起坐、平板相沿和卷腹，每次15-20次，强化腹部肌肉。珍藏看成纪律，幸免借力。 再者，**饮食扬弃** 是要害。减少糖分和精制碳水摄入，增多卵白质和蔬菜比例，有助于缩短体脂，让